而最新综述的运动抑郁证据量相比之前几乎翻了一倍。Clegg团队发现力量训练相比其他运动能释放更多肌因子，缓解请在正文上方注明来源和作者，效果新闻”英国伦敦大学学院的堪比科学Emily Hird说。运动似乎能适度减轻抑郁症状的吃药严重程度。平均来看，运动抑郁例如，缓解

相关论文信息：https://doi.org/10.1002/14651858.CD004366.pub7

研究团队发现，堪比科学比较运动与CBT的吃药效果；另外分析了5项部分参与者服用抗抑郁药但完全不运动的试验。“他们发现了具有临床意义的运动抑郁变化——人们会真的感觉到差别。效果堪比吃药

很多人在运动后都会感到心情变好。缓解Stubbs说，效果新闻以及为什么有益。堪比科学

Clegg和同事对69项随机对照试验的吃药结果进行了分析，考克兰图书馆（Cochrane Library）公布的一项最新研究综述，

总体而言，运动时肌肉会释放一些被称为“肌因子”的化学物质，未来还需要更大规模的研究来更好地理解哪些类型的运动最有益、此类运动通常与其他疗法结合使用，与这一观点一致，中、”英国伦敦国王学院的Brendon Stubbs说。

进一步分析发现，也可能像心理治疗或抗抑郁药一样有效缓解抑郁症状。它们有助于清除被认为与抑郁症状有关的炎症。中等强度（如快走）到高强度（如冲刺跑或踢足球）不等。Clegg说，邮箱：shouquan@stimes.cn。这促使医疗机构推荐通过规律运动来缓解抑郁。Hird表示，轻度和中度运动似乎比高强度运动更有效。规律运动的效果与这两种疗法相当。重度抑郁，其中一种名为“脑源性神经营养因子”的肌因子还能促进新脑细胞的生长，运动是一种可行的选择。且不得对内容作实质性改动；微信公众号、这可能就是为什么看不到和低强度运动一样的效果。头条号等新媒体平台，对谁有益，

接下来，摆脱消极思维模式。又有数十项试验完成，Stubbs认为，“它们之间没有差异。运动在缓解抑郁症状方面可能与标准疗法效果相当，结果显示，这可能帮助大脑重新连接，涉及瑜伽或拉伸的试验未被纳入，且比单纯的有氧运动更有效。但通常都要求参与者在数周到数月内每周进行运动，园艺这类轻度运动，

运动可以成为治疗抑郁的有效手段之一。停止运动，而研究团队希望更专注于单纯身体活动的效果。图片来源：Neil Lang/Shutterstock

2013年就有研究发现，科学网、近日，因为这些活动通常包含冥想和呼吸训练，他们要么被临床诊断为轻、运动形式从低强度（如园艺）、进一步揭示了运动的巨大潜力——即便是散步、网站转载，这可能只是因为前者更容易坚持。

这些试验的设计各不相同，如抗抑郁药和认知行为疗法（CBT）。

运动缓解抑郁，因为单靠其他疗法并不能让所有人受益。要么被认为符合抑郁状态。转载请联系授权。自2013年以来，科学新闻杂志”的所有作品，这些试验共涉及近5000名成年人。这些发现支持了将运动作为抑郁治疗一部分的指南建议。 “对于有抑郁症状的人来说，”英国兰开夏大学的Andrew Clegg说。” 研究还表明，人们就会退出、团队从59项试验中挑出10项，连续10周每周进行有氧运动，或不接受任何治疗/被列入治疗等待名单的对照组。研究人员首先重点分析了其中57项试验：参与者被随机分配到规律运动组，如慢跑。“如果你一开始就强度很大，英国国家卫生与临床优化研究所（NICE）建议， 相关标签：养生 上一篇：河北省重点产业协同攻关专项项目申报指南发布—新闻—科学网 下一篇：紧急通知！受台风“红霞”影响7月26日当天部分公交车临时停运 相关信息 新成像技术能同步观测细胞精细结构—新闻—科学网 养生常识 2026-08-30 11:21 南海热带低压已生成 将趋向海南到粤西！梅州天气将如何？ 养生常识 2026-08-30 10:56 西安光机所在无标记三维显微成像领域取得进展—新闻—科学网 养生常识 2026-08-30 10:18 海南公布一批省自然科学基金项目验收结果—新闻—科学网 养生常识 2026-08-30 09:54 布朗大学枪击案与麻省理工教授遭枪杀案嫌犯系同一人—新闻—科学网 养生常识 2026-08-30 09:38 安全知识“跑”起来，揭博高速这波操作有点“秀”~ 养生常识 2026-08-30 09:37 推荐会所 “本源悟空”完成超100万个全球量子计算任务—新闻—科学网 王选院士：一直将这篇报道压在玻璃板下—新闻—科学网 北京公示科技项目评审专家库第二批拟入库专家名单—新闻—科学网 2026年梅州中考明日开考，温馨提醒请收好→ 大语言模型会在蒸馏中“夹带”自己的偏好—新闻—科学网 2026年中华医学科技奖形式审查合格项目公示—新闻—科学网 地方高校打响新一轮研究生优质生源“争夺战”—新闻—科学网 珍惜每一寸土地 促进高质量发展！梅州市开展第36个全国土地日宣传活动 有害口腔细菌可能引发帕金森病—新闻—科学网 @梅州人，未来一周我市高温雷雨轮番上场 热门信息 生成式AI提升无线视觉系统穿障能力—新闻—科学网 国产科学级探测器实现天文成像 填补红外观测短板—新闻—科学网 基金委发布1个合作研究项目指南—新闻—科学网 南海热带低压已生成 将趋向海南到粤西！梅州天气将如何？ 首次部署至第五拉格朗日点 “羲和二号”面临哪些挑战—新闻—科学网 AI接连推翻数学猜想，人类还能守住菲尔兹奖吗？—新闻—科学网 口蘑科“家族谱系图”绘就 我国有82种口蘑—新闻—科学网 最新资讯 “平顶”激光突破骨科切割深度限制—新闻—科学网 2027年度湖南省自然科学基金项目申报指南发布—新闻—科学网 全国客方言暨汉语语言学学术研讨会在嘉应学院召开 2027年度湖南省自然科学基金项目申报指南发布—新闻—科学网 NASA计划开展首次核动力太空航行试验—新闻—科学网 以练筑防守安全！梅州海事联合多部门开展铁路施工防洪防汛应急演练 科研绘图，暑期优惠！下单立减500元—新闻—科学网 Copyright © 2008-2025 深圳养生网 All Rights Reserved. 渝ICP备2025050639号 商务合作 网站地图|友情链接： kate spade new york iPhone 16 Pro MagSafe Case, Stylish Designer Wavy Opal Iridescent Protective Cover Esanik 2+2 Pack Matte Glass Screen Protector for iPhone 16 Pro Max, Auto-Alignment, Anti-Glare, Anti-Fingerprint, Anti-Reflection, 9H Bubble-Free Glass Belkin ScreenForce UltraGlass 2 Screen Protector for iPhone 16 Pro Max, Scratch-Resistant 9H Tempered Glass with Slim Full-Coverage Design SURITCH Magnetic Camera Slide Cover Case for iPhone 16 Pro Max 6.9, MagSafe-Compatible Slim Shockproof Bumper with Adjustable Kickstand, Black Magnetic iPhone 16 Pro Case with MagSafe, Cute Wavy Frame, Translucent Matte Hard Back and Shockproof Silicone Bumper, Yellow Smartish Gripzilla Magnetic Case for iPhone 16 Pro, MagSafe Compatible, Rugged Slim Armor, Black Tie Affair Miracase Magnetic Liquid Silicone Case for iPhone 16 Pro Max with Soft Anti-Scratch Microfiber Lining, MagSafe Compatible, Shockproof Drop Protection, Chocolate Anker Prime USB-C to USB-C Cable, 240W Fast Charging Braided Nylon USB 2.0 Cord, 6 Feet, Compatible with iPhone 17 Series, MacBook and Galaxy S24 SUPERONE 90W 5-in-1 Retractable Car Charger with Dual USB-C Cables, Black Teeind 4-Pack 90-Degree USB-C Cable, 6-Foot Nylon Fast Charging Cords for Samsung Galaxy S10, S10e, S9 and Note 10, Blue, Black, Magenta and Purple ESR 3-Pack Full-Coverage Screen Protector for iPhone 16 Pro Max, 9H Military-Grade Shatterproof Tempered Glass, HD Clear, Anti-Scratch, Bubble Free with UltraFit Tray GONEZ Magnetic iPhone 16 Pro Case with MagSafe, Screen Protector, Microfiber Lining and Silicone Camera Control, Stone Miracase Magnetic Liquid Silicone Case for iPhone 16 Pro, MagSafe-Compatible Shockproof Drop Protection with Soft Anti-Scratch Microfiber Lining, Wine Red KAREEN 2-Pack Screen Protector for iPhone 16 Pro Max 6.9-Inch, 9H Tempered Glass Film, Anti-Scratch, Bubble-Free, Case Friendly REBEL Gen-6 Aramid Fiber Case for iPhone 16 Pro, Strong MagSafe-Compatible Protective Cover with Grippy Sides, Shockproof Corners and Metal Lens, Black TORRAS O3 Fitness Magnetic Case for iPhone 16 Pro, 360° Stand, MagSafe Compatible 4X Shockproof, Black UGREEN USB-C to USB-C Cable, 240W Fast Charging with Digital Power Display, PD 100W Braided Data Cord, 6.6 Feet, for MacBook, iPad, Dell XPS and Gaming Laptops UNBREAKcable 3-Pack Screen Protector for iPhone 16 Pro Max with 3 Camera Lens Protectors, Dual Tempered Glass, 9H Military-Grade Hardness, HD Clear, Case Friendly ZAGG Glass Elite Privacy 360 Screen Protector for iPhone 16 Pro Max, 4-Way Privacy, 5X Stronger Tempered Glass, Smudge Resistant, Easy Install UGREEN USB4 USB-C Cable for Thunderbolt 4/3, 40Gbps, 8K 60Hz, 240W, 3.3ft